内田径的大部分项目都是摸着石头过河,很少有人去寻求科学正确的训练方法,其中包括短跑。国内百米运动员过去都习惯用高频率的跑法，这种跑法最适合新手,也最容易提高成绩,但不管运动员的身体素质差异,教练员们千篇一律地提倡高步频的做法，不仅不能充分激发运动员的潜力,还会因过度追求高步频给运动员的身体埋下隐患。

    随着时代的进步，短跑技术越来越完善,各国都发展出了自己独特的训练方法，更注重在发挥个人特点的基础上不断完善运动员的短跑技术。

    唐昆设置的每段布条间距都尽量贴合了宋文跑步时的特点，余下的就要在训练摩擦中调整。

    国内短跑运动员的普遍跑法都是利用起跑反应快的特点,前半程拼频率，领先跑，但这样会导致体力消耗过大，后半程没有力量。

    宋文前半程也是这样的跑法，但她拥有比其他运动员所没有的优势。

    耐力和力量。

    宋文原先身体的耐力和力量就比同龄竞争对手强上一截，刚入望州市队跑五千米时，任以蓝已气喘吁吁,而她还能较为轻松地跑完全程。

    后来经历的两任教练，不论是邓岳亦或唐昆，都在她的耐力和力量训练上花费了很大功夫。

    这次亚锦赛的表现就能看出，至少在亚洲，宋文后半程保持最大速度的能力不输别国选手，别人的短处反而是她的长处。

    唐昆和陈云对宋文目前的跑法和节奏还是比较满意的，改动空间不大，在此基础上只要宋文能够固定自己的步长，成绩定能再次迎来一个飞跃。

    -

    大半月的时间过去，宋文堪堪摸到了那道坎。

    在千百次重复的跑动后，她在不知不觉中达到了一种玄而又玄的状态，往往刚踏出第一步，身体就能自动锁定下一步甚至往后几步落脚的位置。

    虽然最后实际落下的位置与预期总有一些偏差，但短时间的训练能有如此成效已足够让唐昆和陈云惊喜。

    “固定步长非一朝一夕之功，我们慢慢来。”唐昆还是很清楚宋文性子的，也不知这孩子以前经历了什么，事事对自己高标准高要求，训练结果一不如意就……

    “行了，别皱着眉，实话说，现在的成果就已经超乎我和陈教练的意料了。”唐昆以为宋文是在忧心训练，安抚道，“训练要做好打长期攻坚战的准备，有时候也不是每一项训练都有预期结果的。先去好好休息，明天就要出发去全锦赛了。”

    宋文默默听着，赞同点头。

    教练说的这些她都懂，但她内心还是抛不去紧迫感，因为宋文想的和唐昆说的完全不是一回事儿，她这两天一直在思索，要怎样才能在短时间内快速攒够首都的一套房的钱。

    签下代言，小金库的金额暴涨一波后，宋文野心也极速膨胀，在首都扎根，拥有属于自己的一套安全小屋的想法在她的脑海中不断翻涌。

    时代的洪流滚滚向前，这次她不愿再做被抛下的人，但目前自己能做的又实在太少。

    宋文强压下心底的躁动，跟唐昆道别后向休息室走去。

    大赛在即，队内的运动员一

    个个都宝贵的很，特别是铁定要参加世锦赛的宋文王晶三人，教练们挨个仔细叮嘱，训练后一定要去找队医做按摩舒缓，消除训练后的疲劳，避免赛前出现劳损。

    成医生不在，宋文先躺在一旁的小床上等他。

    成老爷子作为经验丰富的老中医，经常会被其他队的人请去，宋文她们早已见怪不怪了。但他是个很守时的人，之前每天训练后的按摩从没有失约过。

    休息室处于训练馆的角落，空间不大，窗前是成医生养的一排绿植，傍晚昏黄的夕阳斜照进来，氛围安详静
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