炼胸肌丶三角肌前束和肱三头肌。

    深蹲200个/组，做10组！

    ——锻炼下肢力量，提升腿部灵活！

    平板支撑100秒/组，做10组！

    ——强化核心肌群，给四肢放松时间。

    以上，为热身运动。

    之后就是高强度的臀桥丶波比跳丶仰卧举腿丶单臂伏地挺身......

    一下午结束。

    三人身下都是汇聚了一摊小池子，那是他们流的汗。

    全身包括一根手指头，都不带动弹的。

    锻炼的太全面了！

    穆恩不知何时已经醒来，若有所思的看着这边。

    不多时。

    海神阁宿老庄老走来，他是主修的植物系武魂，为95级治疗系超级斗罗，最擅长治疗。

    三根青翠的枝叶甩出，搭在三人身上。

    「嗡嗡嗡——」

    九枚最佳魂环浮现，第八魂环亮起，洒落下生命光辉。

    「啊~」

    「哦~」

    「唔~」

    数秒后。

    三人一身酸痛全无，麻利的从地上爬起来。

    「救命！」萧萧哭丧道：「班长你哪里学的这些动作？比跑步还要折磨人！」

    「那说明锻炼的到位。」王冬若有所思道：「这不会也是圣火教的秘传吧？」

    ——萧萧既然已经习得易筋经，自然昨天就加入了圣火教。

    无需顾忌。

    「昂。」霍雨浩点头：「不算什麽核心知识，只是随意阅读的经验总结。」

    「哦？随意？」庄老开口道：「刚才你们身上的所有肌肉都受损了，就连内脏都有不同程度锻炼痕迹，这可是极为全面的体魄锻炼之法呢。」

    「的确。」穆恩开口道：「雨浩，你说这动作可以传播？」

    霍雨浩一听就明白怎麽回事。

    此前蓝哥已经和他说过，但他还是多嘴问了句。

    得到肯定回复。

    才开口道：「要不学院设立个新课程，将我任命为名誉顾问，这样我传播这套锻炼之法丶或者以后的其他东西，也算师出有名。」

    「兴许挖掘到好的苗子，还可以邀请进圣火教呢。」

    这是霍雨浩新想的两全之法。

    既可以福泽史莱克学员，又不会让有心人觉得自己图谋不轨，还能获取部分气运。

    完美！

    「也别名誉顾问了，直接作为特聘助教吧，享应有待遇。」穆恩拍板道：「这一套系统的锻炼之法虽小，但体魄是魂师根基，该给的史莱克不能含糊。」

    这事儿就定下了。

    霍雨浩在入学一周后，荣幸的成为了一名特聘助教，有了属于自己的「课程」。

    就......

    【改写霍雨浩命运，+8500气运值！】

    血赚！

    当天晚上。

    霍雨浩就被神色古怪的言少哲带走，来到熟悉的新生一班教室。

    只不过。

    这次他站在讲台上，底下是周漪等清一色的老师们。

    「额......大师兄，这是什麽意思？」霍雨浩疑惑道。

    「怎麽，你还真想一个班级一个班级教过去？不修炼了？」言少哲古怪道：「你教会我们这些老师，之后再以新课程的名义教导学员。」

    霍雨浩恍然。

    看着底下的武魂分院众多老师，尴尬的挠了挠头。

    「那个啥......」

    「我没讲过课啊！」

    「周老师，你看这要从哪开始？」
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