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正文 第480章 丹田内气的修炼方法(第2页/共2页)

nbsp;   “嗯~~~孺子不可教也~~~”

    “记住,坐好之后,头要正,上身要稳,要直,肩膀放松,胸口微含,腹部放松,眼口微闭。”

    “头顶百会穴与裆下会阴穴成一垂直线,鼻尖,脐和丹田应在另一条直线上。”

    “盘膝之腿以个人舒适为主,不用强调标准性。”

    “双手放于丹田前,并且在丹田前结‘太极印’。”(太极印,前面说过,网上也可查。)

    “舌头抵住上腭,搭鹊桥的过程不能停,鼻子吸气与呼气,全身自然放松,但是要注意,身体放松不要软,只是放松,意念要紧,身体不要僵。”

    “准备式做好了没?”师叔祖睁眼看了看我,发现我动作还算标准,点了点头,继续下一步。

    “这第二步,便是合抱太极式。”

    “此时,先将原本放在丹田的双手缓缓举起,两手掌相对于胸前,两手掌的手指要做到似弯非屈,似夹非夹,手指之间的距离是三至五厘米最好,劳宫穴一定要对准。(两手的劳宫穴,大致在中指手心的位置。)”

    “接着,要感觉两手之间抱了一个‘球’,先向外拉,接着再朝内合,当合到两厘米左右的时候,再朝外拉。”

    “如此反复,动作一定要越慢越好,就像手中抱了一个气球,松开就会飞走,合在一起太近又会爆炸。”

    “并且手中动作一定要配合呼吸去同步,开的时候就吸气,合的时候就呼气,一定要做到深、匀、细、长地与两手的动作配合。”

    “慢慢用心去体感它,当练功者达到一定功候,就会产生较为强烈的气感。”

    我听着师叔祖的教学,果不其然,感觉到手中似乎有物体,并且手心中的劳宫穴也有发热的感觉,同时因为我的呼吸节奏变慢,整个人变得极为安静。

    “接下来便是第三步。”师叔祖的声音再次传来。

    “上一个动作最好持续五分钟左右,两手之间如果有气感,便可以进行下一步修炼。”

    “此时,两手在胸前相距三厘米左右抱住气团不动,意想这个气团分成两个小气团,分别从两手内劳宫穴进入。”

    “沿两臂上行到胸部膻中穴,合二(小气团)为一,成一大气团后,再沿胸腔下落到下丹田。在吸气时引导,每吸一次气引导一遍,连续引导三遍,呼气时任其自然,用意不用力。”

    “三次引导完后,两手再自然下落,内外劳宫穴相叠放在下丹田处。”

    “意注下丹田,用顺腹式呼吸法,即意想下丹田好似一个阴阳鱼,吸气时慢慢的涨大,呼气时慢慢的缩小,并按顺时针方向旋转,练习半个小时左右为宜。”

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